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¿Qué tan saludable es la comida mexicana?

¿Qué tan saludable es la comida mexicana?

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Lo fabuloso de la comida mexicana es que combina una gran variedad de ingredientes frescos y te anima a crear tus propias combinaciones.

La amplia variedad de ingredientes frescos utilizados significa que todavía hay muchas maneras de crear una versión saludable de una comida clásica mexicana.

¡Las sustituciones simples y las selecciones de comidas bien pensadas pueden hacer que comer comida mexicana saludable sea más fácil de lo que piensas!

Todo se reduce a algunos principios básicos: tamaño de la porción, tipos de ingredientes y quién lo prepara, es lo que considero al pedir en alguno de los restaurantes cercanos a mi ubicación, todo se reduce al equilibrio.

¿Puede ser saludable la comida mexicana?

En el centro de la cocina mexicana se encuentran los alimentos llenos de sabor con ingredientes frescos y brillantes preparados de manera que les brinden la mejor oportunidad de retener una gran cantidad de nutrientes que ayudan a que tu cuerpo funcione de la mejor manera.

platillos de comida mexicana saludable

Las comidas son equilibradas y, por lo general, contienen una mezcla de carne, verduras y legumbres, cereales y productos lácteos para crear un plato inclusivo que te mantenga lleno y con energía.

Ingredientes brillantes

Verduras y legumbres

La comida mexicana hace un uso brillante de las verduras y legumbres disponibles localmente y las usa en una variedad de formas, tanto cocidas como crudas.

Si hubiera una cocina que representara comer el arcoíris, sería esta. Piense en la salsa recién hecha, las verduras a la parrilla y el guacamole (un favorito de los australianos), todos los alimentos básicos que se preparan para mantener el sabor natural.

ingredientes de comida mexicana saludable

Proteína

Las proteínas vienen en muchas formas diferentes en la comida mexicana. Desde pollo, carne de res y cabra hasta mariscos utilizando verduras o frijoles en su lugar igual para la salud.

Granos

El arroz y las tortillas se ven a menudo con la mayoría de las comidas mexicanas, ya que juegan un papel nutricional y de textura. Las tortillas se hacen con harina o maíz (maíz) y se sirven al lado o contienen capas de ingredientes conocidos como el humilde taco.

El arroz se usa de diversas formas y mientras que el maíz se usó en su lugar durante unos es igualmente importante en la comida mexicana de hoy.

comida mexicana saludable

Lácteos

En México existen diferentes quesos y el uso de la crema agria tampoco es estrictamente tradicional.

Se agrega para proporcionar un elemento cremoso para suavizar algunas de las especias y la acidez que se ven en la cocina mexicana.

Hierbas y especias

Las hierbas frescas y las especias juegan un papel fundamental para darle a la comida mexicana su sabor fresco y contundente.

Desde especias untadas en carnes y mezcladas con verduras mientras se asan, hasta hierbas frescas añadidas con cariño en el último segundo como guarnición muy intencionada.

 

Causas por las que se produce la diarrea

Causas por las que se produce la diarrea

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Si tienes problemas de diarrea descubre cuáles pueden ser las causas que lo provocan, así, podrás encontrar antes las soluciones.

Podemos definir la diarrea como las heces blandas, liquidas, acuosas. Cuando evacuamos de forma normal, las heces son duras, solidas. Sin embargo, cuando tenemos diarrea evacuamos en más en forma líquida.

Además, eso provoca que vayamos al baño más de una vez al día, incluso más de tres. Por tanto, es molesto y puede causar irritaciones en la zona debido al aumento de las deposiciones diarias.

La diarrea, dependiendo de su duración, puede ser de dos tipos. Hablamos de diarrea aguda si dura menos de 2 o 3 semanas. Cuando supera ese tiempo, es decir, más de cuatro semanas, estamos ante una diarrea crónica y, por tanto, más seria.

Principales síntomas de la diarrea

El principal síntoma, como ya hemos mencionado, es un aumento en el número de deposiciones diarias y la forma en que estas se producen, más liquidas, con menos consistencia de lo normal. Además, cuando nos entran ganas de ir al baño, notaremos que no llegamos a tiempo, que no controlamos la evacuación.

Sin embargo, hay otros síntomas que también nos indicaran que tenemos diarrea. Los retortijones o dolor abdominal son frecuente antes de que evacuemos. Ese fuerte dolor también puede provocar náuseas, mareos y vómitos. Incluso se puede llegar a tener fiebre.

Además, si la diarrea se produce de manera muy abundante, puede llegar a provocar una deshidratación, es decir, nuestro cuerpo no tendrá el suficiente líquido para funcionar de forma normal. Los síntomas que nos indicarán esto es la boca y la lengua seca, la falta de ganas de orinar durante varias horas seguidas o un cansancio extremo.

Causas de la diarrea

Hay muchas causas que pueden producir la diarrea. La principal y la más normal es la causada por un virus o por un parásito. Lo conocido tradicionalmente como gastroenteritis vírica.

Esto es muy frecuente en los niños. Hay parásitos, pequeños organismos, que se encuentran en alimentos o agua, los contaminan y provocan diarrea en quien los consume.

Otra de las causas más comunes es por una intoxicación alimentaria. Hay veces que ingerimos alimentos o bebemos líquidos, agua del grifo por ejemplo, que contienen algún tipo de bacteria o parásito y que, por tanto, pueden provocar también diarrea.

Los alimentos que pueden provocar la diarrea son los que están mal conservados o cocinados. Por ejemplo, una mayonesa en mal estado es muy frecuente, así como la carne que no ha estado en frigorífico o mal cocinada.

Los síntomas aparecen a las horas después de haber ingerido esos alimentos. Para verificar que la causa es algún alimento es aconsejable preguntar a otra persona que haya comido también lo mismo.

La alimentación puede ser causante de diarrea en otros aspectos. Por ejemplo, si eres intolerante a la lactosa y todavía no lo sabes, comer un alimento que lo lleve (leche), puede provocarte diarrea.

Lo mismo ocurrirá si eres celiaco, si presentas síndrome de malabsorción u otras enfermedades que afecten a la alimentación y sean hormonales, como el hipotiroidismo.

Las enfermedades digestivas, como el síndrome de intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal y la insuficiencia pancreática, hacen que tengamos sensibilidad o problemas a la hora de ingerir ciertos alimentos o ingredientes.

causas de la diarrea

En general, las enfermedades del intestino, del estómago o del colon pueden ser una causa frecuente y probable de diarrea.

Si estas tomando algún medicamento o antibiótico, puede que también sufras diarrea. Los efectos secundarios de algunas pastillas, aunque esté recetada por el médico, puede causarte este problema de evacuación.

Específicamente, los fármacos de quimioterapia para tratar el cáncer suelen ser uno de ellos. Los laxantes que contengan magnesio también lo son.

Sin embargo, la diarrea también puede ser causada por algún trastorno psíquico. Es decir, es frecuente que cuando nos ponemos nerviosos por algo, por ejemplo por un examen, se produce un descontrol del sistema nervioso, que implica a su vez un descontrol en el ritmo cardiaco, en los movimientos intestinales.

La inflamación del estomago puede ser debido a la acidez que te pueden provocar ciertos alimentos a la hora de comer es por eso que debes tener ubicada una farmacia abierta 24 horas de esta forma tendrás medicamentos a cualquier hora del día.

Tratamiento de la diarrea

Si tienes los síntomas propios de la diarrea, te recomendamos que lleves a cabo una serie de medidas en tu casa para tratar de cortar el problema.

En caso de que estas medidas no sean suficientes y la diarrea perdure más de 48 horas, deberás acudir al médico para que suministre el medicamente adecuado.

Beber agua. De 8 a 10 vasos al día. Tendrás que dar tragos pequeños para no provocar una alteración en el sistema digestivo. Sobre todo tendrás que beber agua cuando se produzca una deposición, ya que la diarrea provoca deshidratación, expulsa líquido y por tanto, agua.

No hagas grandes comidas al día. En lugar de eso, ingiere algunos alimentos cada dos horas, en pequeñas cantidades.

Tienen que ser alimentos ligeros, como el pavo sin graso, el arroz sin sal ni condimentos o una sopa que tampoco lleve grasa.

El pollo sin sal también se puede consumir. Los zumos o los alimentos ricos en potasio también pueden venir bien. Siempre, recuerda, en cantidades muy pequeñas para ir comprobando como sienta al estómago.

Deberás evitar los alimentos que contengan grasas, que produzcan gases, los picantes, los que intensifiquen a actividad del intestino, como las ciruelas o kiwi, la cafeína, bebidas azucaradas, el alcohol.

¿Algo más serio que un resfriado?

¿Algo más serio que un resfriado?

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Descubre algunas señales que te indican que no solo tienes un resfriado común, que puede ser algo más grave.

¿Es un resfriado o es algo más? Cuando nos resfriamos es fácil que nosotros mismos nos diagnostiquemos y sepamos qué hacer para sentirnos bien, aunque lo habitual es esperar una semana aproximadamente para poder empezar a sentirnos mejor.

En ocasiones, aunque parezca que tienes un resfriado, puede ser algo más. Es importante diferenciar entre el resfriado común y algo más serio, solo de esta manera podrás acudir a tu médico lo antes posible y poder recibir la atención sanitaria que necesitas.

Si crees que solo se trata de un resfriado pero te preocupas que pueda ser algo más, lo mejor es que te equivoques pero que acudas a tu médico para salir de dudas puede que solo te manden algunos medicamentos como amoxicilina precio accesible, pero es importante que te cheques bien.

Esto es aún más importante si padeces alguna enfermedad crónica como asma, diabetes, alergias graves, enfermedades renales, VIH o cualquier otra enfermedad autoinmune.

Lo mismo ocurre si eres mujer y estás embarazada, si eres una persona mayor de 65 años o si se trata de un niño menor de 6 años. En este grupo de personas un resfriado común puede derivar en otros problemas más graves.

Síntomas que te alertan de que es más que un resfriado

Has vuelto de un viaje internacional

Si has vuelto de un viaje internacional es probable que te salten todas las alarmas si has enfermado. No es para menos, es posible que te hayas contagiado de una enfermedad infecciosa y es necesario que tu médico evalúe tu estado de salud lo antes posible.

Tus síntomas duran más de 5 días

El resfriado común suele desaparecer por sí solo en tres o cinco días. Suele comenzar con la garganta irritada, con congestión y secreción nasal y por último, la tos. La tos puede persistir más tiempo igual que el goteo nasal, pero suelen desaparecer todos los síntomas al poco tiempo.

Si los síntomas duran más tiempo, puede que tengas gripe o mononucleosis, por lo que para estar seguro y descartarlo es mejor que pidas cita a tu médico lo antes posible.

Los síntomas desaparecen pero vuelven con más fuerza

Si pensabas que te habías recuperado del todo pero tus síntomas reaparecieron poco después, puede ser una señal de que se ha sobreinfectado.

Es posible que hayas tenido un resfriado común al principio, pero después se ha desarrollado en algo más grave: una infección de garganta, neumonía o infección sinusal.

Es importante acudir al médico cuanto antes para determinar si necesitas un tratamiento con antibióticos o si no es necesario.

que puedes hacer si tienes resfriado

Tienes fiebres muy altas

Tener fiebre con un resfriado es bastante común, pero lo que es menos normal es cuando se tiene fiebres muy altas entre 39 y 41ºC ya que podría indicar una infección de garganta o una faringitis estreptocócica (provocando fiebres altas y problemas cardíacos graves).

Dolores de cabeza intensos

Si tienes fuertes dolores de cabeza, junto con fiebre y rigidez en el cuello, debes tener mucho cuidado y acudir a tu médico lo antes posible porque puede ser una señal de meningitis.

Además, las cefaleas por presión o este dolor de cabeza se puede sentir alrededor de los ojos y en la nariz y esto también puede indicar una señal de infección sinusal.

Los dolores de cabeza pueden empeorar cuando te inclinas hacia adelante porque se crea presión de los conductos sinuosos congestionados.

Otros síntomas que debes tener en cuenta

– Dolor en el pecho y te cuesta respirar

– Te duele solo una parte del cuerpo

– Problemas estomacales

– Dolor de cuerpo general

– Hay un patrón en tus síntomas

Ante cualquier duda, es muy importante que acudas a tu médico, aunque pienses que no puede ser nada grave. En ocasiones, puedes creer que se trata de un resfriado común pero que en realidad sea algo más… es necesario prevenir males mayores.

Paracetamol, ibuprofeno ¿Qué tomar en cada ocasión?

Paracetamol, ibuprofeno ¿Qué tomar en cada ocasión?

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Estos analgésicos están siempre en nuestra casa, aprende a usarlos correctamente. La aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno son tres medicamentos que se administras en las farmacias sin receta y que utilizamos en muchas ocasiones de nuestra vida diaria, por ello, están casi siempre presentes en nuestros hogares.

Tienen en común la función de quitar el dolor, por tanto son todos ellos medicamentos del tipo analgésico, pero aunque compartan esta característica, no son lo mismo.

Se trata de tres medicamentos diferentes con unos efectos distintos y que se utilizan para un tipo de dolor u otro dependiendo de la situación.

Cómo funciona y cuándo tomar aspirina o ácido acetilsalicílico

La aspirina tiene función analgésica (reduce el dolor), antiinflamatoria (reduce la inflamación), antipirética (combate la fiebre) y antiagregante plaquetario (inhibe la acumulación de plaquetas en los vasos sanguíneos).

Cuando tenemos un daño en alguna parte del cuerpo, las células encargadas de responder a ese dolor fabrican la enzima ciclooxigenasa-2, que a su vez produce la prostaglandina.

La aspirina lo que hace es evitar que la ciclooxigenasa-2 fabrique tal sustancia en la zona de donde proviene el dolor.

Esta sustancia también provoca que la zona daña de inflame por lo que el ácido acetilsalicílico actúa a la vez disminuyendo el dolor y la inflamación.

El efecto antiagregante plaquetario de la aspirina hace, como decíamos antes, que se acumulen las plaquetas en los vasos sanguíneos, por ello, reduce el riesgo de que se produzcan coágulos que impidan el paso de la sangre y deriven en ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, hay estudios que han encontrado que este riesgo se reduce en personas que ya hayan tenido un episodio de ese tipo, y no previene patologías en personas sin afecciones cardíacas.

La aspirina es indicada para dolores de cabeza, musculares, aquellos producidos por la artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes, y para bajar la fiebre y la inflamación.

No es indicada para personas con problemas de estómago, enfermedades que causen sangrado excesivo, como la hemofilia, o las personas con gota.

No debe administrarse tampoco a niños menores de 10 años, y las mujeres embarazadas deberán consultar a su médico. No tomaremos este medicamento cuando tengamos gripe, pues puede provocar complicaciones.

También existen personas alérgicas al ácido acetilsalicílico, que deben sustituir ese medicamento por paracetamol o ibuprofeno.

Cómo funciona y cuándo tomar paracetamol

El paracetamoltiene función analgésica y también antipirética, pero no antiinflamatoria. Al igual que la aspirina, actúa inhibiendo la síntesis de prostaglandina, pero si la primera lo hacía sobre la zona dañada, el paracetamol lo hace sólo en el cerebro.

Así, dejamos de recibir en él la señal de dolor. El hecho de que actúe sólo en el cerebro hace que tenga menos efectos secundarios, sobre todo en el estómago.

El paracetamol se debe utilizar para dolores de cabeza, bajar la fiebre, el dolor de muelas, la gripe, el malestar general o la gota como xl3 tiene todos estos beneficios además de incluir paracetamol para tu cuidado.

No funciona con dolores musculares, ni artritis, ya que no reduce la inflamación. Sin embargo, no debemos abusar de él, porque su uso prolongado puede dañar el hígado y los riñones. Por ello, tampoco se usará si padecemos patologías relacionadas con esos dos órganos.

paracetamol para que sirve

Cómo funciona y cuándo tomar ibuprofeno

El ibuprofeno pertenece al grupo de los antiinflamatorios no esteroides (AINE), y también inhibe la creación de la de la ciclooxigenasa-2 para la posterior fabricación de la prostaglandina en la parte del cuerpo dañada.

También tiene en común con la aspirina que sirve para bajar la fiebre y también evita la acumulación de plaquetas. Sin embargo, su efecto como antigripales es más potente, por ello se utiliza más en dolores que provengan de una inflamación.

Esto la hace más recomendada para dolores musculares, los producidos por enfermedades autoinmunes, como artritis o lupus, así como para el dolor menstrual (también se puede tomar paracetamol, pero muchos estudios afirman que es más eficaz este medicamento), dolores de cabeza no migrañosos y dolor de garganta.

No se debe utilizar durante el último trimestre del embarazo, aunque esta es una cuestión que siempre debemos consultar con nuestro médico. En casos de diabetes, hipertensión o trastornos estomacales, tampoco es recomendado.

Debemos saber que la mezcla de estos medicamentos no suma el efecto analgésico de los mismos. Además, mientras los estemos tomando debemos estar alerta y no consumir alcohol, pues aumenta el riesgo de sufrir hemorragias digestivas, y aumenta el efecto dañino de las mismas sobre el hígado.

Los profesionales de medicina y farmacia recomiendan tomar siempre la dosis mínima indicada en los prospectos, y en enfermedades en las que sea nuestro médico quien nos recete los medicamentos, seguir sus indicaciones.

Presión en los oídos cuando estás resfriado

Presión en los oídos cuando estás resfriado

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Si estás resfriado es posible que sientas cierta presión en tus oídos, ¿por qué ocurre y qué puedes hacer?

Tu oído consta de tres partes :un oído externo, medio e interno. El tímpano medio tiene un tubo que se extiende desde él, llamado trompa de Eustaquio, que normalmente tiene una pequeña cantidad de moco en el interior.

Sin embargo, el drenaje de líquido de otras partes de la cabeza, como la nariz, puede provocar la acumulación de líquido en este compartimiento.

Esta aparición puede ser causada por una serie de virus o incluso por deformidades del oído que complican su condición.

A continuación vamos a explicarte por qué sientes pasión en los oídos siempre que te resfrías. La presión suele ser temporal y no dar problemas mayores mientras dura el resfriado.

Si esa presión empeora o no te permite tener una buena calidad de vida, tendrías que acudir al médico para que pueda evaluar el estado de la presión en tus oídos y cómo te está afectando. De esta manera podrá escoger el tratamiento que más se ajuste a ti.

Rinovirlus

El rinovirus es un tipo de virus que normalmente se transmite a través de partículas de aire, como cuando una persona con un rinovirus estornuda. Cuando respiras estas partículas de aire, también puedes infectarte.

El virus generalmente comienza cuando la nariz se llena de líquido, lo que genera presión y causa una secreción o congestión nasal. Debido a que la trompa de Eustaquio del oído medio se conecta a la parte posterior de la garganta, la acumulación de líquido del rinovirus también puede llenar este tubo.

Esto significa una condición conocida como otitis media con derrame. El resultado puede ser una dificultad auditiva o un ruido en el oído que suena como olas oceánicas o agua corriente. También puede ocurrir picazón en los oídos.

El dolor no es típico de este tipo de infección, y la infección suele curarse por sí sola. Sin embargo, el líquido y la presión pueden estar presentes durante un mes o más, que en caso de que te incomode demasiado o incluso si tienes mareos, deberás acudir a tu médico.

porque es la presión en los oídos

Virus de la gripe

Cuando el oído se infecta con el virus de la gripe, una afección conocida como otitis media aguda produce una acumulación de líquido y presión en el oído que puede causar dolor, fiebre, enrojecimiento en el oído y drenaje de pus.

Esta condición difiere de un rinovirus porque los rinovirus generalmente no causan dolor además de la presión.

Si bien los virus causan resfriados y gripe, el virus de la gripe es más grave porque infecta el sistema respiratorio y las articulaciones, además del canal auditivo.

Una gripe que se complica puede causar serios problemas de salud a la persona afectada y necesitará un seguimiento médico exhaustivo. El dolor de oídos no deja de ser un problema pues esto tiende a ser muy incomodo lo más recomendado para este tipo de problemas es soldrin otico ataca desde el interior de tu oído para terminar con el problema.

Disfunción de la trompa de Eustaquio

Si bien un virus del resfriado o la gripe puede hacer que se acumule líquido, una deformidad de la trompa de Eustaquio puede complicar aún más la presión y la acumulación de líquido, lo que prolonga el tiempo de recuperación. Cuando se realiza correctamente, las trompas de Eustaquio se abren y se cierran cuando estornudas, tragas o bostezas.

Sin embargo, si las trompas de Eustaquio no funcionan correctamente, las trompas se pueden tapar fácilmente.

Cuando los virus crean un exceso de mucosidad en el cuerpo, es posible que sus tubos no se abran y cierren correctamente.

Los niños son especialmente propensos a este tipo de disfunción porque no tienen tubos completamente formados; sus tubos tienden a ser más cortos y rectos, lo que hace que la vía sea más adecuada para los virus. Fumar puede dañar los cilios que alejan el moco de las trompas de Eustaquio y causan disfunción.

Todas estas causas pueden provocar presión en tus oídos, y como ves, normalmente es temporal, pero si ves que empeora, necesitarás las evaluación de un médico.

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A qué se deben las malas digestiones

A qué se deben las malas digestiones

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¿A qué se deben las malas digestiones? El dolor de estómago es algo que suelen sufrir muchas personas de manera habitual y frecuente sin encontrar una causa aparente.

El dolor de estómago es algo que suelen sufrir muchas personas de manera habitual y frecuente. En un tanto por ciento muy alto, la causa o el motivo de tal dolor es inespecífico por lo que resulta muy complicado el tratarlo. Una mala digestión es bastante molesta e incómoda de ahí que sea importante el encontrar la causa que la produce y tratarla de una manera adecuada.

En qué consiste una mala digestión

La mala digestión recibe el nombre médico de dispepsia y se caracteriza por los siguientes síntomas:

Fuerte dolor en la boca del estómago.

Se pierde el apetito y la persona que la sufre es incapaz de terminar de comer.

Gran acidez y ardor estomacal.

Fuerte hinchazón en la zona del abdomen y naúseas.

La mala digestión recibe el nombre médico de dispepsia

En algunos casos, la mala digestión puede estar asociada a una enfermedad determinada como es el caso de una hernia de hiato. Sin embargo, en la gran mayoría de los casos las dispepsias son están asociadas a ningún tipo de enfermedad digestiva o estomacal.

Si la persona sufre de manera frecuente dolores a causa de unas malas digestiones, es importante el identificar la causa que provoca esto y acudir al médico.

a que se deben las malas digestiones

El peligro de comer demasiado rápido

En muchas ocasiones el comer demasiado rápido hace que la persona sufra una mala digestión. Si los alimentos llegan al estómago sin triturar, es normal que el proceso de digestión se ralentice y la misma se haga demasiado pesada. Aparte de la pesadez, la persona se siente mucho más cansada y fatigada.

Los fuertes dolores estomacales y los gases se producen porque se traga mucho más aire de lo normal aunque los medicamentos como espaven te ayudan con el dolor es importante que acudas a un medico para que el te diga que problema puedes tener.

Aparte de ello el comer más rápido de lo normal, provoca que la persona necesite una mayor cantidad de comida para sentirse completamente saciado. Por otra parte, el organismo no es capaz de asimilar los diferentes nutrientes de los alimentos ingeridos.

Comer según un horario o una rutina

Se ha podido demostrar que aquellas personas que no siguen un horario a la hora de comer, tienen muchas más papeletas para padecer dispesias o malas digestiones.

El seguir un determinado horario e ingerir las diferentes comidas respetando un determinado horario es clave a la hora de mejorar la digestión. A la hora de comer por tanto, es importante la cantidad ingerida y la hora en la que se hace:

El desayuno debería hacerse como muy tarde a las ocho de la mañana. Es sin lugar a dudas la comida más importante del día, por lo que debe ser bastante completa y nutritiva

A las 10 de la mañana se puede almorzar algo para saciar el hambre y el apetito. No se aconseja el pasarse en dicha ingesta y optar por poca cantidad.

La comida debería hacerse como muy tarde a las 14 horas. Debe contener menos calorías que en el desayuno, aunque la mayoría de la gente lo suele hacer al revés.

A media tarde, es conveniente algo ligero para calmar el apetito hasta la llegada de la cena.

La cena debe hacerse como muy tarde a las 20 horas. Debe ser lo más ligera posible y no alargarse en el tiempo ya que lo contrario, la digestión se puede hacer más pesada de lo normal, provocando problemas a la hora de conciliar el sueño.

En definitiva, el problema de las malas digestiones es algo bastante común que afecta a una parte importante de la población.

El ingerir la comida demasiado rápido unido al hecho de no respetar ningún tipo de horario a la hora de comer, hace que la digestión no sea la deseada, dando lugar a fuertes dolores en la zona abdominal entre otros síntomas como las naúseas, los gases o los ardores.

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5 alimentos que te hinchan demasiado el vientre

5 alimentos que te hinchan demasiado el vientre

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¿Alguna vez has notado cómo se te hincha el vientre? Quizá los alimentos que consumes están relacionados con eso.

Tanto hombres como mujeres pueden sentirse hinchados después de comer. Es una sensación molesta y el vientre se hincha y parece que los gases o el aire contenido dentro del estómago no quieren marcharse.

Afortunadamente a partir de ahora vas a poner prevenir ese momento molesto únicamente dejando de consumir ciertos tipos de alimentos.

Son muchos los alimentos que pueden aumentar o disminuir la hinchazón en tu vientre. A continuación vas a descubrir algunos alimentos que debes evitar para sentirte más cómodo/a y verte mejor. ¡La ropa dejará de apretarte sin motivo!

Alimentos que te hinchan y que es mejor que dejes de consumir

Bebidas con gas

Las bebidas con gas te pueden parecer bebidas chispeantes. Muchas personas gozan de agua con gas u otras bebidas de este tipo, pero son los principales contribuyentes a la hinchazón de tu vientre. Las burbujas creadas por la carbonatación quedan atrapadas en tu vientre, lo que puede llevarte a padecer molestos gases.

Si quieres refrescarte o quitar la sed, lo mejor que puedes consumir es agua. Si quieres darle sabor puedes añadirle frutas naturales como fresa, albahaca, rodajas de limón o lima…

Hay muchas maneras naturales de dar sabor al agua y disfrutar de una sabrosa bebida sin recurrir a las bebidas con gas.

Otra idea es congelar trozos de fruta y hierbas o especias en bandejas de cubitos de hielo. Cuando los añadas al agua, mantendrán fresca la bebida a medida que se derriten y le aportarán sabor.

Café

Quizá te guste empezar el día con una buena taza de café, pero puede ser que sea una causa principal a tu hinchazón diaria.

La cafeína en tu taza de café conduce a un aumento de los niveles de ácido en el estómago, que puede irritar el revestimiento intestinal y que haya hinchazón, especialmente si tomas café con el estómago vacío.

Lo que agregas a tu café también puede contribuir a que aún te hinches más. Si por ejemplo le añades leche de vaca y tienes intolerancia a la lactosa, la incapacidad de digerir adecuadamente la lactosa también puede causar hinchazón en tu vientre y que aparezcan los molestos gases.

Si te das cuenta de que el café te está causando gases, lo mejor es que empieces a buscar otro tipo de bebida para empezar el día o para disfrutar en cualquier otro momento.

alimentos que hinchan el vientre

Aperitivos salados

Son muchos los días en los que apetece dar un bocado a algo salado y siempre acaban cayendo en nuestras manos algunas patatas chips saladas, pretzels u otros alimentos cuyo ingrediente principal aunque no lo parezca, es la sal.

Los alimentos salados hacen que tu cuerpo retenga agua, por lo que este exceso de líquido puede hacer que se sientas más hinchado/a de lo normal.

Es necesario ser selectivos cuando se compran alimentos en el supermercado y tener en cuenta la cantidad de sodio que pueden aportar a tu organismo los alimentos envasados o procesados.

Si sueles estar hinchado/a y eres un amante de las manzanas, entonces es probable que sea por eso

Las manzanas

Las manzanas son un alimento saludable pero lo que no sabías es que te pueden causar hinchazón. Esto es así porque causan gases que pueden hacer que tu vientre se vea hinchado. Si sueles estar hinchado/a y eres un amante de las manzanas, entonces es probable que sea por eso.

El brócoli

Como miembro de la familia de vegetales crucíferos, el brócoli es un protector rico en nutrientes contra la inflamación y un potente combatiente del cáncer.

El brócoli contiene rafinosa, sin embargo, un carbohidrato indigerible que libera gas y causa hinchazón en el vientre.

Para evitar efectos negativos en tu hinchazón deberás consumir el brócoli de manera moderada, pero recuerda que es un alimento muy aconsejable en las dietas y que no te deberá faltar en tu alimentación semanal.

Estos son 5 alimentos que puedes tener en cuenta para saber qué debes comer y beber diariamente y así evitar que tu vientre se hinche en exceso o puedes optar por espaven un excelente remedio que te ayuda a disminuir ese malestar en 1,2 por 3.

Qué ocurre si no descanso lo suficiente

Qué ocurre si no descanso lo suficiente

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¿Qué ocurre sino descanso lo suficiente? Muchos profesionales del tema advierten la importancia que tiene el descansar y de las consecuencias de no hacerlo. También es cierto que te recomiendan vitaminas y que puedes adquirir fácilmente en la farmacia con envíos nacionales para que tengas un mejor sistema inmunológico y no te canses.

La mayoría de la gente no descansa lo que debiera a causa de las numerosas ocupaciones diarias.

Las rutinas y hábitos del día a día se convierten en un auténtico lastre a la hora de poder descansar lo que el cuerpo necesita.

Ello por desgracia resta mucha calidad de vida y provoca que muchas personas lleguen a enfermar. Acto seguido te explicamos las nefastas consecuencias que tiene para el organismo el no descansar lo que se debiera.

Consecuencias para la persona de no descansar

  • Mal humor y gran irritabilidad
  • Frustración
  • Falta de concentración
  • Problemas de memoria

Ante ello muchas personas no saben qué hacer ya que los diferentes quehaceres diarios ya sea el trabajo o la familia provocan que no tengan el tiempo necesario a la hora de descansar adecuadamente.

La falta de descanso

A la hora de hablar de la falta de descanso hay que hacer una distinción entre cansancio físico y mental. Si la persona sufre de cansancio mental va a manifestar una serie de síntomas tales como sentimiento de fracaso, irritabilidad, falta de concentración y una baja autoestima.

Si por el contrario, el cansancio es físico la persona en cuestión puede sufrir fuertes dolores de cabeza, trastornos del sueño y debilidad.

Todo ello hace que la persona que no descansa lo suficiente opte por tomar una mayor cantidad de estimulantes como la cafeína u otros fármacos para poder rendir de la mejor manera posible tanto en el trabajo como en el ámbito familiar.

Como puedes ver, las consecuencias no son las deseadas llegando a restar calidad de vida a la propia persona.

Qué hacer para descansar

Si quieres conseguir descansar lo que tu cuerpo necesita para que de esta manera tu calidad de vida aumente, no pierdas detalle de los siguientes consejos:

La suplementación para mejorar el descanso puede ser una opción complementaria, que puede llegar a venir muy bien, pero la base fundamental siempre será atacar el problema en su raíz.

Lo primero que debes hacer es mirar por ti mismo y cuidar tanto tu salud física como mental.

Aunque es bastante complicado y difícil de conseguir, debes encontrar un tiempo durante el día para estar en completo silencio y disfrutar de dicho momento.

No dudes en apagar el móvil unos minutos y aléjate de cualquier pantalla ya sea de un televisor o del propio ordenador. La luz de dichas pantallas es bastante perjudiciales para la salud y te vendrá muy bien desconectar aunque sean solos unos minutos.

Si tienes la posibilidad, deber delegar en alguien en relación con tu trabajo. Te puede venir bien el asumir menos responsabilidades y confiar en el resto del equipo de trabajo para sacar todo adelante.

Si hay algo que te perjudique a nivel emocional, debes intentar solucionarlo y quitarte de esta manera una gran carga de encima.

que ocurre sino descanso lo suficiente

Recuerda esto

Es aconsejable el acudir a sesiones relajantes de masajes que te ayuden a desconectar de todo tanto a nivel físico como emocional.

Si observas que la rutina y el día a día te están consumiendo poco a poco, es bueno que hagas algunos cambios en tu vida que te permitan descansar más.

En definitiva, la mayoría de personas quieren abarcar muchas cosas a pesar de faltarles tiempo en el día. Ello va a repercutir de una manera totalmente negativa en su vida llegando incluso a provocar que la persona enferme.

Hay que disfrutar la vida lo máximo posible y dedicar el tiempo a lo que realmente merece la pena, que no es otra cosa que la familia.

La vida solo es una y hay que disfrutarla cada momento, dejando de lado otras cosas banales que no merecen la pena. No tener tiempo y estresarte en la vida, no trae nada bueno y como hemos dicho más arriba, termina restando calidad de vida.