Las fiestas infantiles son la mejor forma de consentir a los más pequeños del hogar. Especialmente después de casi dos años en una cuarentena que parecía interminable.
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Cada semana hay tendencias en todo el mundo, y nosotros las traemos para ti. No te pierdas estos consejos de todas las novedades del mundo.
¿Qué hacer en un día lluvioso?
Un día lluvioso puede parecer un día gris, pero la magia de la vida está en ver la belleza en todos los días. Así que no te sientas mal cuando este lloviendo, mejor planea algo para pasar ese día con tus amigos o hasta tu solo.
Por qué te sientes mareado y débil
Si te sientes mareado y débil, tienes que averiguar por qué te ocurre, pero este puede ser el motivo…
Son muchas las personas que se sienten cansadas y débiles no saben por qué o qué les ocurre. Cuando te sientes bastante tiempo de esta manera, lo mejor es hacerse una analítica para poder descubrir cuáles son las causas que generan el malestar.
Posiblemente en los resultados de la analítica salga que tienes anemia y tendrás que poner remedio cuanto antes.
La anemia es una condición que se produce cuando la sangre tiene pocos glóbulos rojos sanos, también conocida como hemoglobina, que es la parte principal de los glóbulos rojos que se une al oxígeno.
Además, la anemia se produce cuando se tiene niveles anormales o pocos glóbulos rojos que hacen que las células del cuerpo carezcan de suficiente oxígeno.
Síntomas comunes de la anemia
Los síntomas más comunes de los diferentes tipos de anemia incluyen:
- Sensación de fatiga
- Pérdida de energía
- Mareos
- Palpitaciones
- Manos y pies fríos
- Dificultad para respirar
- Piel pálida
- Dolores de cabeza
- Calambres en las piernas
- Hinchazón o dolor en la lengua
- Las uñas se rompen con frecuencia
- Efectos de la anemia en tu sistema circulatorio
La anemia que produce deficiencia nutricional puede afectar el sistema circulatorio, por lo que deberás ir al médico y que haya un buen seguimiento para tratarla correctamente. Algunos síntomas como el dolor de cabeza pueden ser disminuidos con xl3 pero es importante acudir a tu medio para que no sea un problema más grave.
Cuando existe una afección en el sistema circulatorio habrán mareos, fatiga, palpitaciones e incluso puede haber desmayos.
La anemia falciforme afecta el sistema circulatorio al restringir el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo.
Algunas personas pueden ocasionalmente tener hinchazón y dolores extremos en las articulaciones y los órganos internos, que pueden durar periodos prolongados y provocar daños permanentes en los órganos. Por este motivo es imprescindible el tratamiento cuanto antes para evitar todas estas consecuencias.
La anemia cuando es causada por la falta de hierro
La más común es la anemia causada por la falta de hierro. Esto ocurre cuando hay un trastorno en el número de glóbulos rojos que reduce la energía y además, hay una disminución de los glóbulos rojos debido a un déficit de hierro en el cuerpo.
Cuando hay este problema puede haber enfermedades. Cuando hay falta de hierro de forma prolongada puede ocurrir una hemorragia en el estómago y los intestinos debido a enfermedades como el cáncer de estómago, la úlcera de estómago, el cáncer de intestino o el consumo de medicamentos para tratar estas dolencia.
Las mujeres tienen mayor riesgo de padecer anemia por falta de hierro por la regla con períodos abundantes o en el embarazo.
Esto ocurre porque su organismo requiere mayor hierro, es decir, un hierro adicional, sobre todo en mujeres embarazadas que deben proporcionar suficiente hierro a su bebé en crecimiento dentro de su vientre.
Anemia causada por deficiencia de vitamina B12
La anemia por deficiencia de vitamina B12 ocurre cuando el cuerpo produce glóbulos rojos anormales grandes que no funcionan correctamente debido a la falta de vitamina B12 o ácido fólico.
Esto puede ocurrir sobre todo en personas que siguen una dieta vegana y que no se dan cuenta que poco a poco tienen déficit de esta vitamina a causa de la falta de ésta en los alimentos que consumen.
Los problemas que pueden causar deficiencia de vitamina B12 y las personas con alto riesgo incluyen:
Personas con anemia perniciosa. Esta es una afección en la que el sistema inmunitario que ataca a las células sanas del estómago, por lo tanto, el cuerpo no puede absorber la vitamina B12 de los alimentos.
Personas que llevan una dieta deficiente durante mucho tiempo o siguen una dieta vegana.
En cualquiera de estos casos es necesario acudir al médico para que pueda poner solución a estos problemas y que sobre todo, haya un buen seguimiento para solventar el problema y que no vaya a más, ya que las consecuencias pueden ser fatales para la salud.
Aceite de pescado para dormir mejor
El aceite de pescado tiene muchas propiedades beneficiosas… pero, ¿puede ayudarte a dormir mejor?
El aceite de pescado ha sido elogiado por su efecto positivo en varios componentes de enfermedades cardiovasculares, como la presión arterial y la reducción de lípidos.
También hay evidencia de que puede mejorar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar.
Sin embargo, menos conocido es que el aceite de pescado en realidad puede ayudar a regular los patrones de sueño y aumentar la calidad del sueño.
Las razones detrás de tales afirmaciones involucran la relación de los ácidos grasos en la producción de varias hormonas y neurotransmisores.
Consecuencias del insomnio
Son muchas las personas que duermen menos de seis horas por la noche, algo que puede afectar a su salud. Algunas veces puedes empezar a tener dolor de cabeza, por eso yo te recomiendo xl3 que te ayuda con todos los malestares que puedas tener al no dormir bien.
Si bien hay varias razones para el insomnio que van desde el dolor y el estrés hasta trastornos como el insomnio, la apnea del sueño y la narcolepsia, pueden tener muchas consecuencias adversas, además de no poder funcionar a pleno rendimiento durante todo el día.
La privación del sueño se asocia con numerosas implicaciones negativas para la salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, la depresión y la obesidad a lo largo del tiempo, ya que la falta de sueño a menudo conduce a la falta de ejercicio y una alimentación saludable.
Deficiencia de ácidos grasos
Una dieta baja en los tipos de ácidos grasos que se obtienen fácilmente a través del aceite de pescado puede interferir con la producción de sustancias químicas fisiológicas normales.
El aceite de pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico – EPA – y ácido docosahexaenoico – DHA – y se puede obtener directamente de pescado graso o de suplementos.
Una dieta deficiente en ácidos grasos omega-3 disminuye el ritmo de la melatonina, debilita el funcionamiento del reloj circadiano y participa en trastornos del sueño nocturnos.
Cómo puede ayudar el aceite de pescado
El aceite de pescado desempeña un papel en la mejora de la secreción de melatonina. La melatonina es una hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia y se usa a menudo para tratar el insomnio y el jet lag.
Los componentes de aceite de pescado EPA y DHA también han demostrado disminuir los niveles de norepinefrina. La norepinefrina es una hormona del estrés asociada con la respuesta de lucha o huida y trabaja para aumentar la frecuencia cardíaca, entre otras cosas.
También es uno de los principales neurotransmisores asociados con el sueño, el otro es la serotonina.
La norepinefrina es un componente necesario del ciclo del sueño, ya que es responsable del Movimiento Rápido de los Ojos o la etapa REM.
Un desequilibrio de norepinefrina puede afectar negativamente los patrones de sueño y provocar somnolencia durante el día.
Los componentes de aceite de pescado EPA y DHA también han demostrado disminuir los niveles de norepinefrina
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas deben consumir de 0’3 a 0’5 gramos de EPA y DHA diarios. Esto equivale a al menos dos porciones por semana de pescado graso como el salmón, el fletán, el atún en conserva, el pez azul, el arenque, el abadejo y el bagre.
El promedio de 1.000 miligramos de cápsula de aceite de pescado contiene una proporción de 180 miligramos de EPA y 120 miligramos de DHA, por lo tanto, una o dos cápsulas por día es la cantidad recomendada.
Como ves, el pescado además de ser bueno para tu salud es necesario para tu descanso. El descanso es primordial para tener un buen sueño nocturno y todo está influido para potenciar tu bienestar físico y mental.
El pescado es necesario que lo incorpores en tu dieta porque te aportará los nutrientes necesarios para poder mantener tu organismo en un buen funcionamiento durante el día y un buen descanso por la noche.
Si no sabes cómo incluir el pescado en tu dieta, habla con un nutricionista para que te ayude a encontrar tu dieta perfecta.
Gripe, ¿Cómo curar este malestar?
Los síntomas del resfriado suelen durar alrededor de una semana. Durante los primeros tres días que tiene síntomas de resfriado, es contagioso. Esto significa que puede transmitir el resfriado a otras personas, así que quédese en casa y descanse un poco.
Si alguna vez has tenido gripe sabrás que es una enfermedad viral que resulta tremendamente molesta, que debilita y que los días que se pasan son muy incapacitares ya que te sientes muy enfermo todo el tiempo. La gripe hace que te sientas terriblemente mal.
Si conoces a alguien que está con la gripe y quieres ayudarle te lo agradecerá eternamente. Aunque a veces, incluso las personas mejor intencionadas pueden decir cosas que pueden lastimar emocionalmente.
A continuación vamos a decirte algunas cosas que es mejor que no digas si conoces a alguien que está pasando un momento complicado a causa de la gripe.
Tienes un aspecto terrible
Incluso si es verdad, no hay necesidad de decirle a alguien que se ve terrible. No es útil y solo puede herir los sentimientos de la otra persona. Todos se ven muy mal cuando están enfermos, especialmente si tienen gripe. Solo sé amable y guarda tus comentarios para ti mismo…
Deberías haberte vacunado contra la gripe, ¡esto no te estaría pasando!
Quizá esa persona sí se vacunó contra la gripe pero la cepa de la gripe que ha contraído no estaba cubierta en la vacuna que se puso. O simplemente no se ha podido vacunar… O quizá decidieron no vacunarse por alguna razón.
Lo más probable es que no sepas con certeza si recibieron o no una vacuna contra la gripe y por qué tomaron la decisión de no hacerlo. Incluso si no recibieron la vacuna y deberían o podrían haberlo hecho, hay mejores maneras de manejar esa conversación que “te lo dije” cuando están enfermos…
Los medicamentos deberán ser antivirales para las personas que tienen gripe
¿Para qué te vacunas contra la gripe? No deberías haberlo hecho
Decirle a alguien que la vacuna contra la gripe le causó la enfermedad de alguna manera o que le hizo más propenso a contraer el virus, es totalmente inútil pero es que además, es totalmente erróneo. No hay evidencia científica de que la vacuna cause la gripe.
El virus en las vacunas contra la gripe se mata o se desactiva, lo que hace imposible que infecte con la gripe a alguien. Este comentario solo perpetúa el mito de que las vacunas contra la gripe causan más daño que bien… ¡y es mentira!
Necesitas antibióticos
La gripe es causada por el virus de la influenza y los antibióticos no matan a los virus. Tomar antibióticos para la gripe (o cualquier otro virus) no lo ayudará a mejorar más rápido y puede generar resistencia a los antibióticos, lo que hace que sea más difícil tratar infecciones bacterianas en el futuro.
Los medicamentos deberán ser antivirales para las personas que tienen gripe. Es necesario acudir al médico para que te indique cuáles serían las mejores opciones teniendo en cuenta tu estado gripal.
En dos días estarás como nuevo
Si bien existe una pequeña posibilidad de que esto sea cierto, muchas personas que contraen la gripe están enfermas durante una semana o más, no solo unos pocos días.
En lugar de decirle a alguien cómo se sentirán en unos pocos días (lo cual es imposible de predecir), es mejor que le animes a que se lo tomen con calma y pida ayuda si la necesitan.
¡Deja que te dé un abrazo!
A menos que quieras contraer la gripe de manera voluntaria, es mejor mantener la distancia cuando alguien que conoces la tiene. Aunque un abrazo es un buen gesto y ayuda a que los vínculos emocionales se estrechen…
Los besos, los abrazos y cualquier otro contacto físico solo aumentarán las posibilidades de que también te enfermes. Lo mejor que puedes hacer es mantener las distancias y darle el cariño que quieras cuando se haya recuperado del todo.
Si ves que la persona que tiene gripe se siente demasiado débil como para ir al médico solo, puedes ofrecerte para acompañarle o para llamar al médico de urgencia y que acuda a su casa a que vea cómo se encuentra.
Recuerda que los antigripales como xl3 son de venta libre sin embargo se toman con precaución y si se siente muy mal no olvides que debe visitar en todo momento al médico.
Contraindicaciones de los antigripales
Te contamos cómo funcionan los antigripales y cuándo utilizarlos. El invierno es la temporada de la gripe por excelencia, y en toda casa es habitual encontrar diversos tipos de antrigripales que acumulamos con la esperanza de que nos ayuden a superar la enfermedad, si es que caemos en ella.
Sin embargo, existen verdaderas dudas acerca de la fiabilidad de estos medicamentos y de su verdadera eficacia para curarnos.
En primer lugar no curan la gripe, aunque sí pueden aliviar los síntomas que vienen asociados a ella y que tanto malestar nos provocan.
Pueden mitigar el dolor de garganta, de cabeza, los estornudos y/o bajar la fiebre. Sin embargo, el virus de la gripe muta cada cierto tiempo, por lo que es imposible tener los medicamentos adecuados para cada mutación.
Compuestos de los antrigripales
La principal función de los antrigripales, como ya comentamos, es aliviar alguno de los síntomas que vienen asociados con la gripe.
Los más comunes son los dolores de cabeza, los estornudos y la congestión nasal. Es por ello que los compuestos que encontramos en la mayor parte de los antrigripales atacan directamente a estas dolencias.
Así, contienen analgésico (paracetamol o ibuprofeno en la mayor parte de las ocasiones), que sirve para reducir la fiebre y los dolores musculares. Los antihistamínicos atacan a los estornudos y los descongestivos (pseudoefedrina o fenilefrina ) eliminan la congestión nasal.
Los antrigripales como xl3 suelen ser medicamentos compuestos en los que encontramos estos tres principios -y normalmente alguno más también, esto ayudará a disminuir tu dolor de cabeza y también el dolor corporal que en algunas ocasiones se puede presentar.
Tienen un efecto global contra todos esos síntomas, pero en el caso de que tan sólo tengamos uno de ellos, o lo que se viene conociendo como resfriado común, es mejor buscar medicamentos específicos para tratar estos síntomas.
En el prospecto encontramos suficiente información respecto a la composición y uso de los medicamentos, pero vamos a hablaros brevemente de alguno de los más habituales en las farmacias. También es importante leer detenidamente esa información si se tiene alergia a alguno de los compuestos.
Otro aspecto a tener en cuenta y que puede dar lugar a confusiones son los antrigripales forte. La diferencia con los que no llevan esa etiqueta es que su dosis es algo mayor, lo cual no tiene que garantizar que nos vayamos a curar antes ni que sean más eficaces.
Cuándo tomar medicamentos antrigripales
Hay veces en que nos sale la vena hipocondríaca y en cuanto hemos estornudado un par de veces nos tiramos al botiquín a buscar medicamentos que “lo corten” y evitar tener la gripe.
Pero hay que fijarse en qué elegir en función de los síntomas que se tengan. No es recomendable -porque no resulta útil- consumir antrigripales cuando lo que se tiene es un resfriado.
En ocasiones el problema parte de que no sabemos distinguir una gripe de un resfriado, ya que ambas dolencias comparten síntomas y vienen provocadas por un virus.
La fiebre suele ser lo que nos ayuda a discernir una enfermedad de otra, puesto que no aparece cuando lo que tenemos es un simple resfriado.
Una vez tengamos el diagnóstico concretado hay que buscar el medicamento adecuado a la enfermedad. Así, un antihistamínico es lo que necesitamos para que nos corten los continuos estornudos; pero si lo que sufrimos es fiebre y dolores musculares bastaría con un analgésico.
De igual modo, no se ha de tomar antibiótico para la gripe, pues no está preparado para luchar contra el virus que la provoca. De cualquier manera, ante la duda nada como consultar con el médico o el farmaceútico.
Remedios alternativos
Como comentamos, la gripe no se puede curar con ninguna clase de medicamentos, aunque es cierto que los antrigripales alivian los síntomas que vienen asociados a esta enfermedad.
No hay fórmulas milagrosas para conseguir que el virus se vaya en dos días, al igual que tampoco las hay para prevenirlo, aunque las vacunas suelen tener un porcentaje de éxito bastante elevado.
La gripe se cura con el tiempo, aunque es cierto que hay veces que tarda más o menos días en irse que otras.
Para sobrellevarla, lo mejor es echar mano de alguno de los antigripales que vimos anteriormente, pero también de alguno de los remedios alternativos que empleaban nuestros abuelos antes de que existiesen tantas medicinas.
“La gripe hay que sudarla” dicen las abuelas, y así es. La mejor forma de sobrellevar una gripe con fiebre es en la cama y bien abrigado.
Además, el descanso siempre ayuda en un proceso vírico como este. El consumir muchos líquidos es otro de los remedios caseros que nunca falla: el líquido ayuda a diluir el moco y suaviza la garganta.
El líquido es importante pero no es recomendable abusar de aquellos que contienen cafeína, porque pueden llevar a una deshidratación. Los caldos y sopas son los más adecuados, además de agua, porque son reconstituyentes.
Alimentos en vez de medicamentos
En la naturaleza podemos encontrar multitud de alimentos que tienen las mismas propiedades que algunos medicamentos.
Así, el saúco contiene ácido acetil salicílico, por lo que es recomendada su ingesta en infusiones. Lo mismo que el jenjibre, que actúa como analgésico.
Los zumos de limón y naranja están cargados de vitamina C y la miel es expectorante, especialmente indicada para aquellos que tienen tos y dolor de garganta.
Del mismo modo, las vaporizaciones de eucalipto son lo más eficaz que existe para abrir las vías respiratorias, eliminar la congestión nasal y suavizar la garganta.
Inflamación y dolor del cuerpo
Son muchos motivos los que te pueden causar inflamación y dolor en el cuerpo, pero tu dieta puede ser tu remedio.
Todo el mundo sabemos que somos lo que comemos. Si solo te alimentas de comida procesada o llena de azúcar, además de tener menos energía y estar cansado durante más tiempo, estarás perjudicando gravemente tu salud.
La mayoría de enfermedades actuales como el cáncer, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades del corazón, los problemas gastrointestinales… Todo esto se puede evitar si se hubiera tenido una alimentación y estilo de vida saludables.
La obesidad y el sobrepeso además de causar problemas de salud que pueden empeorar en el futuro, también pueden hacer que sientas dolores y que tengas inflamación en tu organismo.
Sin saberlo, muchos de estos males se podrían haber evitado teniendo en cuenta la comida que compras y que guardas en tu despensa.
Si a partir de ahora eres consciente de la importancia que tiene una buena alimentación en tu vida, es probable que entonces comiences a tener una mejor salud en tu vida.
Dolores e inflamación
Muchos dolores y molestias son causados por la inflamación, una respuesta inmune que ocurre cuando tu cuerpo trata de protegerse contra la invasión, infección y otros daños. Puedes tener un dolor de cabeza que solo xl3 podrá detener, es importante que te cheques con tu médico.
Un estudio de 2018 publicado en la revista Nutrients encontró que la dieta típica, que es rica en alimentos que desencadenan la inflamación, se asoció con la recurrencia del cáncer de mama.
En el otro lado de esa moneda, los autores plantearon la hipótesis de que una dieta antiinflamatoria puede disminuir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama y producir mejores resultados de salud en general, ya que la inflamación crónica puede continuar dañando las células sanas y el sistema inmunológico.
Hay quienes afirman incluso que comer mal y mantener una dieta poco saludable y con muchas grasas saturadas puede ser incluso igual de malo que fumar para la salud.
Una dieta antiinflamatoria, como la dieta mediterránea, es una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, aceite de oliva y pescado. Y cuando no tienes dolor (o al menos tienes menos dolor), tiendes a sentirte mejor contigo mismo y con la vida en general.
En este sentido, merece la pena destacar que mantener una buena dieta te ayudará a que te sientas mejor en todos los aspectos y que además de mejorar tu salud y que no sientas tantos dolores. ¿No es mejor probar a tener una dieta que te permita sentirte bien en todos los aspectos?
Busca ayuda en nutrición si lo necesitas
Aprender a comer bien es un desafío de por vida que a menudo se pasa por alto. Mantener un registro de tus hábitos alimenticios con un diario o una aplicación para tu móvil puede marcar una gran diferencia y ayudarte a mantenerte motivado.
Intenta comunicarte con tu red social para obtener sugerencias sobre recetas saludables que se ajusten a tus necesidades… Existen muchos grupos en redes sociales que te pueden ayudar a establecer buenas metas de alimentación y a conseguir buenos resultados.
Es una forma de estar conectado a otras personas que quieren conseguir tus mismos objetivos. Esto sin duda, te ayudará a sentirte mejor con respeto a tus cambios saludables y a tu nuevo estilo de vida.
Aprender a comer bien es un desafío de por vida
Si no estás seguro de por dónde empezar con una alimentación saludable, puedes, primero, acudir a tu médico para que te dé las pautas que necesitas teniendo en cuenta tu estilo de vida y tu salud actual.
Además, el médico también te puede aconsejar a un dietista que pueda orientarte en este proceso y que comiences con bien pie. Un dietista puede ayudarte a asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes que necesitas para vivir mejor tu vida y mantener tu cuerpo lo más saludable posible.
A partir de ahora podrás obtener un estilo de vida mucho más saludable y que gracias a tu dieta, consigas reducir esos dolores que ahora mismo tanto te molestan para tener una buena calidad de vida.
¿Qué es la congestión nasal?
La congestión nasal se produce al inflamarse la membrana que cubre la nariz, lo que origina una obstrucción que provoca dificultad para respirar a través de las fosas nasales.
Generalmente está causada por un virus o bacteria, y el origen abarca desde un resfriado común a la gripe o a la infección sinusal, por lo que es un síntoma habitual de afecciones como el catarro, la gripe, alergias, sinusitis, faringitis…
¿Cómo se produce la congestión?
Bacterias y virus pueden colonizar las vías respiratorias altas y desencadenar la cascada de reacciones fisiológicas que acaban provocando la sensación congestiva.
Todo comienza cuando los tejidos que recubren la nariz se hinchan debido a la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que genera esa dificultad respiratoria.
Esta puede provocar así mismo otros síntomas como secreción o nasal o rinorrea y, si el exceso de moco baja por la parte posterior de la garganta, también tos o dolor de garganta.
¿Cuáles son sus síntomas?
El cuadro suele comenzar con molestias en la faringe.
Posteriormente, aparece la congestión nasal, acompañada de líquido nasal claro, que los siguientes días puede volverse espeso y sucio.
La congestión nasal puede también causar dificultades para respirar y descansar por la noche y, en general, afectar al bienestar del organismo.
Otros síntomas son: secreción nasal excesiva (rinorrea), si el exceso de moco baja por la parte posterior de la garganta, también puede producir tos o dolor de garganta.
¿Qué complicaciones puede generar?
La congestión nasal, a su vez, puede dar lugar a secuelas tales como sinusitis, otitis media, y la aparición o el empeoramiento de leves a graves trastornos del sueño, incluso algunos casos de apnea obstructiva del sueño, por la dificultad de respirar en posición horizontal.
¿Qué podemos hacer cuando tenemos la nariz congestionada?
Posteriormente aparece la congestión en la nariz, acompañada de líquido nasal claro, que en los siguientes días puede volverse espeso y sucio. La congestión normalmente desaparece por sí sola al cabo de una semana, pero durante este tiempo deben tomarse algunas medidas para:
Mantener el moco diluido, con el fin de drenarlo eficazmente de la nariz y los senos paranasales. Para ello, se deben beber muchos líquidos y, si es necesario, aplicar un paño caliente y húmedo en el rostro.
También puede ser útil inhalar vapor unas tres veces al día o colocar un humificador en la habitación.
Eliminar el moco de la nariz mediante lavados nasales. Se pueden realizar lavados nasales con un aerosol de solución salina o un suero casero de agua y sal tres o cuatro veces al día, con el fin de conducir las mucosidades hacia la parte posterior de la nariz y la garganta.
Algunos expertos de Fisioterapias recomiendan hacerlo acostado o de pie con la cabeza inclinada hacia atrás y la boca cerrada y, al mismo tiempo que se instila el suero fisiológico en una de las fosas nasales y se cierra la otra con el dedo pulgar, realizar una inspiración rápida y profunda. A continuación, se debe toser o escupir las secreciones por la boca.
Recomendaciones
Sonarse la nariz correctamente para controlar la obstrucción nasal. En vez de apretarse con fuerza ambos lados de la nariz, se recomienda presionar fuertemente un solo lado de la nariz con el dedo disimulado bajo el pañuelo y soplar por el otro lado, con espiraciones nasales rápidas.
Esta operación debe repetirse alternando los lados, con lo que se consigue un vaciado de las fosas nasales mucho más efectivo.
Evitar que la congestión empeore al acostarse. Para ello, es recomendable mantenerse en posición erguida dentro de lo posible y con la cabeza levantada, para lo que podemos valernos de almohadas o cojines.
En algunos casos cuando llegas a tener escurrimiento nasal puede ser porque empiezas a tener síntomas de gripe es por eso que hay que prevenir con medicamentos y xl3 esta aquí para auxiliarte con estos malestares.
También pueden resultar útiles las tiras adhesivas que se venden en las farmacias para dilatar las fosas nasales, lo que facilita la respiración.
Si es necesario, se puede recurrir a algunos medicamentos sin receta como los antigripales, algunos antihistamínicos y los aerosoles nasales, aunque estos últimos no deben usarse durante más de tres días seguidos, a no ser que el médico indique lo contrario.
¿Qué es la saturación de oxígeno?
¿Qué es la saturación de oxígeno? Quien más, quien menos, todos hemos acudido a Urgencias alguna vez y a nuestros hijos les habrán puesto una cosa en el dedo de la mano con un oxímetro para conocer la saturación de oxigeno.
Esta medida sirve para conocer si un paciente está recibiendo oxígeno de forma adecuada en sangre y por ello, los pediatras, la utilizamos también en nuestros pacientes, sobre todo en aquellos con procesos respiratorios como las bronquiolitis o las neumonías.
De hecho, muchos padres nos suelen decir frases como “Ya me quedo tranquilo porque veo que la saturación está en 100%” o “Me he venido a Urgencias para que le veáis porque en casa la saturación marcaba 92%”.
Sin embargo, la saturación de oxigeno es una medida más en el todo que supone un paciente pediátrico y debe ser valorada con cautela por un profesional sanitario, ya que de forma aislada no suele tener mucho valor.
En este post te contamos qué es la saturación de oxígeno y para qué sirve su medida para que puedas entender de que va la cosa cuando se la midan a tu hijo y algún pediatra te hable de ella.
El oxígeno de la sangre y cómo se mide
La función del aparato respiratorio del cuerpo humano es enviar oxigeno suficiente a los tejidos para que puedan realizar de forma adecuada las diferentes tareas para las que están diseñados, por ejemplo, al intestino para hacer la digestión o a los músculos para poder contraerse y mover el cuerpo.
Este aparato respiratorio está compuesto por todos los órganos que intervienen en el transporte del oxigeno a los tejidos y básicamente son las vías respiratorias y los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos y la sangre.
Esta última, la sangre, contiene a los glóbulos rojos, células del organismo encargadas de transportar el oxígeno a los tejidos a través de la hemoglobina.
El trabajo de todo el aparato respiratorio es fundamental para que el organismo funcione de manera adecuada. La medición del oxígeno en sangre nos puede dar una idea de cómo funciona el aparato respiratorio en muchas enfermedades.
La medición de los niveles de oxígeno en sangre se puede hacer a través de varios métodos, muchos de ellos “invasivos” que requieren de una muestra de sangre para poder determinar esos niveles a los que nos referimos.
Ahí es donde la medición de la saturación de oxígeno ha ganado terreno ya que es un método “no invasivo” muy fácil de utilizar.
¿Qué es la saturación de oxígeno y cómo se mide?
La saturación de oxígeno es la medición que nos informa cómo de cargado esta el glóbulo rojo de oxígeno, es decir, si tras pasar por los pulmones ha sido capaz de captar muchas moléculas de oxigeno o por el contrario lleva pocas.
Para que lo entendáis, sería la medida que nos informa de si el maletero de un coche (el glóbulo rojo) lleva muchas maletas (moléculas de oxígeno) o pocas.
La saturación de oxígeno no nos da una medición exacta de cuanto oxígeno hay en sangre ya que lo que estima es cómo de cargados van los glóbulos rojos en total.
Sin embargo, muchos estudios han comprobado que la saturación de oxígeno se correlaciona bien con los niveles de oxígeno en sangre por lo que la medición de la saturación nos sirve para estimar la cantidad.
El pulsioxímetro es el aparato que utilizamos para medir la saturación de oxígeno, el cual se compone de dos partes. Por una lado una sonda, que es la parte que se pone en el dedo y efectúa la medición de la saturación, y por otro una pantalla, donde leemos el valor de la saturación.
La tecnología que utiliza el pulsioxímetro se basa en la colorimetría. Dependiendo de cuánto oxígeno transporta la sangre, ésta se pone de un color u otro: cuanto más roja, más oxígeno y cuanto más azul, menos oxígeno.
La saturación de oxígeno no lo es todo
Lo que si que es importante que entendáis es que la saturación de oxígeno es un parámetro más dentro de la valoración respiratoria de un niño.
Debemos saber también otros datos como la auscultación, la frecuencia respiratoria, el trabajo respiratorio… ya que todas estas valoraciones completan la visión global de si el niño está respirando bien o no.
En ocasiones atenderemos a un niño con una neumonía y al medir su saturación de oxígeno ésta estará baja (por ejemplo 92%), lo que garantiza el ingreso para administrar oxígeno mientras la infección mejora.
¿Tu nivel de calcio es bajo?
Cuando una persona tiene los niveles bajos de calcio su vida puede peligrar, ¿Qué sucede exactamente cuando una persona tiene hipocalcemia?
La hipocalcemia, comúnmente conocida como enfermedad por deficiencia de calcio, ocurre cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos.
Una deficiencia a largo plazo puede provocar cambios dentales, cataratas, alteraciones en el cerebro y osteoporosis, lo que hace que los huesos se vuelvan débiles.
Las complicaciones de la hipocalcemia pueden ser potencialmente mortales, por lo que si no se trata, una persona afecta podría morir.
Cuando una persona tiene deficiencia de calcio, al principio no suele presentar síntomas. En este sentido y para evitar complicaciones, es necesario que las personas busquen un diagnóstico y un tratamiento rápido si empieza a experimentar los síntomas.
Los síntomas de tener niveles bajos de calcio
Cuando a la enfermedad de la hipocalcemia progresa, los síntomas que se padecen empeoran hasta volverse incluso, muy graves. Los síntomas que se sienten cuando los niveles de calcio son demasiado bajos son los que detallamos a continuación.
Problemas musculares
Los dolores musculares, los calambres y los espasmos son las primeras señales de una deficiencia de calcio. Las personas tienden a sentir dolor en los muslos y los brazos, especialmente las axilas, cuando caminan y se mueven.
Una deficiencia de calcio también puede causar entumecimiento y hormigueo en las manos, brazos, pies, piernas y alrededor de la boca. Estas sensaciones pueden indicar una deficiencia más severa.
Fatiga extrema
Cuando una persona tiene niveles bajos de calcio puede tener insomnio o somnolencia. Las personas pueden experimentar también: fatiga extrema, letargo, lentitud o falta de energía. Si sientes fatiga a causa de la falta del calcio también puedes sentir aturdimiento, mareos, confusión mental, etc.
Problemas en la piel y en las uñas
Una deficiencia crónica de calcio puede afectar a la piel y a las uñas. La piel puede resecarse y comenzar a picar, la falta de calcio puede estar relacionada con eczema y psoriasis.
Una deficiencia de calcio puede hacer que las uñas estén secas, rotas y quebradizas. También puede contribuir a la alopecia, una condición que hace que el cabello se caiga en parches redondos.
Osteopenia y osteoporosis
Si se tiene una deficiencia de calcio se puede tener también osteopenia y osteoporosis. La osteopenia reduce la densidad mineral de los huesos y puede provocar osteoporosis. La osteoporosis hace que los huesos sean más delgados y susceptibles a las fracturas.
Puede causar dolor, problemas con la postura y una discapacidad eventual. Si bien la osteopenia es menos grave que la osteoporosis, ambas disminuyen la densidad ósea y aumentan el riesgo de roturas y fracturas.
Los huesos almacenan bien el calcio, pero requieren niveles altos para mantenerse fuertes Si no se tienen reservas de calcio los huesos estarán más propensos a padecer lesiones.
Problemas dentales
Para tener una buena salud en los dientes se necesita tener unos buenos niveles de calcio. Si se tienen bajos niveles esto ocasionará problemas dentales como: encías irritadas, dientes que se rompen, más caries o raíces de los dientes débiles (dientes que se caen).
Si un bebé tiene deficiencia de calcio es posible que los dientes tarden más en salir puedes comprar leche rica en calcio en una farmacia para que sus dientes estén sanos y saludables.
Depresión y estados emocionales variantes
La deficiencia de calcio se ha relacionado con trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión, aunque no hay pruebas concluyentes.
Si tienes tristeza crónica y crees que puedes tener falta de calcio, tendrás que ir al médico para que te ayude a verificar los niveles de calcio que tienes en tu organismo.
Cuando se sabe que existe una deficiencia de calcio, el médico puede prescribir suplementos de calcio para ayudar a mejorar y controlar los síntomas.
En cualquier caso, si piensas que puedes tener una deficiencia de calcio y los síntomas que aquí se describen los sientes diariamente, es necesario que vayas al médico para que evalúe tu estado de salud. Recuerda que tu alimentación es imprescindible para tener mejores niveles de calcio en tu organismo.