Día: 19 octubre, 2021

¿Vitaminas son buenas para la afonía?

¿Vitaminas son buenas para la afonía?

¿Las vitaminas A y E son buenas para la afonía? Los cambios bruscos de temperatura son, en esta temporada, la principal causa por la que sufrimos los resfriados y gripestípicas de esta estación, por lo que es conveniente que cuidemos nuestra salud de forma más meticulosa y así poder pasar el invierno con la mejor salud posible.

La afonía puede ser uno de los síntomas que nos afecten a nuestra garganta cuando sufrimos catarro o gripe, así que hoy vamos a dar las claves para cuidar nuestra garganta y evitar así sufrir afonía.

La afonía consiste en la dificultad que sufrimos algunas personas cuando queremos hablar y no nos sale la voz.

Las causas principales que nos pueden llevar a la afonía, aparte de los cambios bruscos de temperatura, son el fumar tabaco, consumir bebidas muy frías, aquellos lugares donde el ambiente está muy argado de humo y polvo forzar la voz en un tono demasiado alto.

Algunas recomendaciones que nos pueden servir de mucha utilidad a la hora de cuidar nuestra garganta es que evitemos forzar la voz demasiado, no vaya a ser que las cuerdas vocales se resientan y nos quedemos sin voz.

Por otro lado, evitar las bebidas con cafeína como la coca cola o el café, también nos van a servir de gran utilidad, a la vez que si es recomendable beber mucha agua, lo cual va a conseguir que nuestras mucosas se ablanden y tengamos la garganta mas hidratada y menos irritada.

Con la alimentación también podemos conseguir grandes resultados si lo que queremos es evitar la afonía y esto podemos conseguirlo añadiendo en nuestra dieta diaria muchos alimentos ricos en vitaminas A y E, como por ejemplo los granos de cereales, las frutas y las hortalizas.

¿Por qué son buenas las vitaminas A y E para evitar la afonía?

Recurrir a los productos naturales cuando se trata de mejorar nuestra salud o remediar alguna enfermedad, se trata de la manera más sana de cuidar nuestro organismo.

En la mayoría de las ocasiones pasamos al camino fácil y recurrimos a los medicamentos que, aunque nos curan de las enfermedades, también nos pueden provocar efectos adversos que pueden ser peores.

Para ello, recurrir a las vitaminas A y E para tratar o para evitar la afonía es la mejor manera de la cual podemos afrontarla.

Por un lado, las vitaminas A nos van a ayudar a mantener la zona interior de la nariz y la laringe humedecida, lo cual va a evitar que estas se peguen a los conductos creando una especia de escamas secas que van a provocar que nuestra garganta esté siempre irritada y, por lo tanto suframos afonía y ronquera.

Las vitaminas que busques están en estas promociones de buen fin que te van a servir para comprar todo lo necesario y tu salud este al máximo.

la afonía y las vitaminas

Alimentos ricos en vitaminas

Los alimentos ricos en vitaminas A y que debemos incluir en nuestra alimentación para ello son las patatas, los pimientos rojos, zanahorias, la calabaza o las verduras de hojas verdes, entre otros.

Por otro lado, las vitaminas E se va a encargar de actuar con un efecto antioxidante, lo cual quiere decir que va a evitar el daño oxidativo que puede ser provocado en caso de reflujo o ardores.

Otra propiedad menos conocida de la vitamina E es que favorece al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Esto significa que nuestro organismo se va a encontrar mucho más fuerte para luchar contra las enfermedades y los virus que puedan afectarnos en esta época del año.

Los alimentos ricos en vitaminas E son las semillas de girasol, el pimentón, las almendras, los cacahuetes o las aceitunas.

Recurrir a las vitaminas A y E para tratar o para evitar la afonía es la mejor manera de la cual podemos afrontarla.

Sentirse fuerte y sano gracias a la alimentación es una ventaja a la hora de evitar que las enfermedades y los virus nos infecten el organismo.

Problemas durante la lactancia materna

Problemas durante la lactancia materna

A pesar de tratarse de un alimento esencial para cualquier bebé, cada vez son más las madres las que prefieren la leche de fórmula, en detrimento de la lactancia materna.

Ello se debe a que la citada lactancia no es fácil para muchas madres, dando lugar a diferentes problemas de diversa índole.

En el siguiente artículo te hablamos de cuáles son las dificultades más frecuentes en la lactancia materna y la mejor manera de resolverlas.

MASTITIS

Es habitual que muchas mujeres que dan el pecho, acaben por sufrir mastitis. Se trata de una afección que consiste en una inflamación del pecho que se traduce en fuertes dolores y en un malestar general en todo el cuerpo.

Si ello ocurre lo primero que se debe hacer es extraer todo la leche posible, ya sea amamantando o mediante un sacaleches.

Para rebajar los síntomas, se aconseja el tomar fármacos como el ibuprofeno. En algunos casos y si existe infección, sería conveniente el comenzar un tratamiento a base de antibióticos.

GRIETAS EN LOS PEZONES

La aparición de grietas es algo que ya se espera cuando se practica la lactancia materna. Dichas grietas se producen a causa de un mal amamantamiento por parte del bebé. Si ello ocurre el mejor remedio para evitarlo no es más que el mejorar el enganche del pequeño a la hora de tomar la leche.

La aparición de grietas es algo que ya se espera cuando se practica la lactancia maternaLa aparición de grietas es algo que ya se espera cuando se practica la lactancia materna

La ayuda de un profesional puede ser esencial para que el pequeño agarre el pezón de una manera adecuada. Está totalmente desaconsejado el aplicar un poco de leche sobre las grietas, ya que podría llegar a causar una infección en los pechos.

problemas durante la lactancia

FALTA DE LECHE EN LOS PECHOS

Otro de los problemas típicos de practicar la lactancia materna consiste en cierta incapacidad de la madre a la hora de producir leche.

Ello puede deberse a un mal enganche del pequeño o a una mala gestión de las tomas. Si ello ocurre, los profesionales recomiendan el estimular el pecho ya sea con masajes o mediante la extracción de la leche.

Si tus problemas de lactancia son muchos recuerda que puedes tener como opción la formula materna, en estas ofertas y promociones del buen fin puedes encontrar lo necesario para tu bebé, desde biberones, hasta pañales, recuerda siempre llevar lo necesario en tu pañalera.

CRISIS DE LACTANCIA

En las crisis de lactancia, el bebé demanda una mayor cantidad de leche de la madre y por tanto necesita un mayor número de tomas al día. La más importante es la que se produce a los tres meses de edad, ya que en muchos casos se puede llegar a producir el destete. Si estas crisis se producen, la madre debe ofrecerle el pecho a su hijo a demanda y así satisfacer su hambre. Por suerte estas crisis no suelen durar más de unos días.

PERLAS DE LECHE

Otros de los problemas que pueden sufrir las madres que optan por la lactancia materna son las llamadas perlas de leche. Dichas perlas suelen de color blanco y amarillo y aparecen en los pezones. Suelen ser bastante dolorosas y suelen aparecer por una infección o por la manera que tiene el bebé de amamantar.

En el caso de que tales perlas hayan salido por una infección, es conveniente acudir al hospital para ver cual es el mejor tratamiento posible. Si han aparecido debido a la forma de amamantar del pequeño, lo mejor es esperar unos días a que desaparezcan.

En definitiva, la lactancia materna no es nada fácil y son muchos los inconvenientes que tiene tal práctica. Sin embargo, la leche de la madre sigue siendo el alimento más completo a la hora de que el bebé puede crecer de la manera más sana posible.

La leche de la madre tiene numerosos nutrientes que son perfectos para el organismo del pequeño. En el caso de que la madre sufra algunos de los problemas arriba descritos, es bueno elegir la solución más adecuada posible y seguir con dicha práctica hasta los 6 meses de edad del bebé.

Cómo bajar los niveles de ansiedad

Cómo bajar los niveles de ansiedad

La alimentación es uno de los factores que pueden ayudar a rebajar los niveles de estrés y ansiedad en una persona

Por desgracia para muchas personas, el estrés y la ansiedad forman parte de su vida diaria. Si ello no se trata como debe, tales problemas emocionales podrían causar llegar a incidir de una manera negativa en la salud de una parte importante de la población.

La alimentación es uno de los factores claves que pueden ayudar a rebajar los niveles de estrés y ansiedad, por lo que no debes descuidar la misma y añadir a tu dieta una serie de nutrientes que vamos a ver a continuación.

Carbohidratos complejos

Es aconsejable el tomar al menos unas cinco raciones de carbohidratos complejos durante el día. Los carbohidratos complejos lo puedes encontrar en alimentos como la pasta integral, el arroz integral o las legumbres.

Esta clase de carbohidratos aportan una buena cantidad de glucosa al cerebro, lo que permite a la persona tener un mejor estado de ánimo.

Ácidos grasos del tipo Omega 3

Otro de los nutrientes que no deben faltar en la dieta de una persona que sufra altos niveles de estrés, son los ácidos grasos Omega 3. Los mismos ayudan a calmar y a tranquilizar, evitando que los niveles de estrés y de ansiedad suban más de la cuenta.

Es aconsejable por tanto incorporar a la alimentación diaria productos como el pescado azul y los frutos secos.

Magnesio

La falta de magnesio en la dieta provoca que la persona en cuestión tenga una mayor irritabilidad y tenga serios problemas a la hora de poder conciliar el sueño.

No dudes por tanto en incorporar un mineral como el magnesio a la alimentación ya que se ha podido comprobar, que aporta propiedades relajantes a la persona y le ayuda a tranquilizarse. El magnesio se encuentra en el marisco, en las verduras de hojas verdes y en el chocolate negro.

baja tu nivel de ansiedad

Vitamina C

Los expertos aconsejan que aquellas personas que sufren episodios de estrés y de ansiedad a diario, tomen de dos a tres piezas de fruta que sean ricas en vitamina C. Dicha vitamina ayuda a rebajar los niveles de estrés de la persona. La vitamina C la puedes encontrar en los cítricos, en el kiwi o en verduras como ocurre con el tomate o el pimiento.

Si aún no sabes que comprar en el buen fin puedes aprovechar las increíbles ofertas y comprar todas tus vitaminas que necesites además de comprar unos excelentes suplementos para que así puedas obtener una mejor salud.

L-carnitina

Se trata de una sustancia que permite al organismo poder movilizar las diferentes grasas acumuladas, evitando que la persona suba de peso.

La L-carnitina la puede producir de manera natural el propio cuerpo aunque también se puede encontrar en alimentos como el pollo o el pavo. Los expertos aconsejan el practicar ejercicio físico para aumentar la eficacia de la L-carnitina en el cuerpo.

El estrés y la ansiedad engordan

Se ha podido demostrar a través de diversos estudios que el estrés y la ansiedad hacen que la persona esté por encima de su peso normal. Una vida estresante provoca que el organismo segregue más cortisol de lo normal y haya un aumento importante de la glucosa en la sangre. Dicha glucosa no se usa y termina por transformarse en grasa corporal.

Los nervios hace que la persona coma mucho más de lo que realmente debería. Se acude a la comida poco saludable y se deja de lado los alimentos sanos.

Ello hace que se ingiera un número de calorías importante que terminan que la persona engorde y vaya aumentando de una manera paulatina de peso.

En definitiva, no es aconsejable el tener vivir con unos niveles de estrés y de ansiedad por encima de lo normal. La alimentación tiene un papel importante a la hora de relajar a la persona y ayudarle a rebajar el citado estrés.

Gracias a la ingesta de ciertos tipos de nutrientes como es el caso de los ácidos grasos omega 3 o la vitamina C, es posible llevar una vida más tranquila a la vez que relajada

Kylie Jenner lanza colección de maquillaje

Kylie Jenner lanza colección de maquillaje

Kylie Jenner se convierte en Freddy Krueger para el lanzamiento de su colección de maquillaje Kylie Cosmetics para Halloween 2021.

Se acerca Halloween y un año más Kylie Jenner ha preparado su colección de maquillaje inspirada en la noche más terrorífica del año. En esta ocasión la it girl ha buscado inspiración en Freddy Krueger hasta el punto de que la colección se llama como la película, ‘A nightmare on Elm Street’.

La hija de Kris Jenner ha lanzado una colección cápsula de Kylie Cosmetics para la que ella ha hecho de embajadora -nadie mejor que ella para lucir su maquillaje– convirtiéndose en el personaje de terror luciendo un mono nude y rojo con unas kilométricas uñas plateadas.

Además, en una de las imágenes promocionales de la colección de Halloween aparece completamente desnuda ‘bañada’ en sangre, dejando más que claro cuál es el color por el que más apuesta para la noche del 31 de octubre por si quedase alguna duda, el rojo sangre.

maquillaje colección

EL ROJO SANGRE, EL COLOR ESTRELLA DE LA COLECCIÓN

En cuanto a la colección, Kylie x ‘A nightmare on Elm Street’ está formada por una paleta de sombras de ojos formada por 12 tonalidades diferentes que mezcla varios rojos con tonos tierra para hacer tu maquillaje de ojos terrorífico. Por su parte, no podían faltar sus míticos gloss, que en esta ocasión llegan en color frambuesa, rojo y rosa.

Y dado que se trata de una colección de Halloween y hay que ponerle un punto extra al maquillaje para hacerlo aterrador, la colección cápsula también cuenta con unas pestañas postizas y un tinte rojo gelatinoso que se puede aplicar tanto en las mejillas como en la zona de la boca.

Recuerda que antes de colocarte cualquier maquillaje es importante usar bloqueador solar para proteger de tu piel puedes aprovechar las ofertas de buen fin maquillaje que se acercan, verás las increibles promociones que tienen para ti este año.

Evita estos errores al correr un maratón

Evita estos errores al correr un maratón

¿Sabes lo que debes evitar al correr un maratón? No importa el tiempo que lleves entrenando para una maratón, si no lo haces bien en el momento de la carrera puede que las consecuencias sean fatales. No permitas que estos errores arruinen tu carrera o tu vida.

Es vital conocerlos para que puedas evitarlos y de esa manera acabar la maratón con éxito. Recuerda que siempre debes mantener tu salud chequeada con un profesional de la salud, es importante estar completamente sano si planeas correr un maratón. Evita que algo grave te pueda pasar.

Usar demasiada ropa

Usar demasiada ropa puede hacer que tu cuerpo se sobrecaliente. Tu equipo de ropa para tu maratón tendrá que ser pantalones cortos y una camiseta ligera de manga corta. Incluso las bermudas por debajo de las rodillas pueden ser contraproducentes porque por que se te sobrecalentarían los músculos de las piernas durante la carrera y deben tener aire.

La ropa deberá ser ligera y transpirable. Hay corredores que para no tener frío al principio de la carrera utilizan bolsas de basura para desecharlas en cuanto entren en calor. Otra idea es que en un punto de la carrera puedas encontrar a alguien de tu familia o un amigo para darle tu sudadera y no pasar demasiado calor.

Usar demasiada ropa puede hacer que tu cuerpo se sobrecaliente

Usar ropa nueva el día de la carrera. Todo el atuendo que lleves el día de la maratón tendrá que haber sido usados por ti de forma habitual, o al menos, un par de días en tus entrenamientos más largos.

No uses zapatillas ni ropa nuevas, ¡las zapatillas para que sean cómodas deben haberse usado por lo menos unas 10 veces!

No uses ropa nueva porque podría irritarte partes del cuerpo. Si te dan una camiseta para la carrera, no la utilices hasta después de haber acabado la maratón. Así te asegurarás de que no te haga daño donde no debería hacértelo.

Comer o beber algo nuevo antes o en el día de la carrera

Es tentador pasear por algún sitio donde ofrecen muestras de bebidas energéticas o de recuperación, barritas energéticas o cualquier otro tipo de alimentación para deportistas.

Si quieres, coge, pero guárdalo para después de la carrera o sufrirás el peligro de tener trastornos estomacales e intestinales durante la maratón.

Usa lo que sueles consumir o beber normalmente antes de tus entrenamientos más largos y no te salgas de eso. Es mejor que durante la cena el día anterior y el desayuno antes de la maratón comas algo que no vaya a alterar tus intestinos.

Recuerda que puedes aprovechar el buen fin mejores ofertas para comprar todos los artículos que llegues a necesitar a unos increíbles descuentos, lo mejor es que puedes comprar sin salir de casa y ten la seguridad de que tus productos lleguen hasta tu puerta.

errores al correr un maratón

Pésate antes de comenzar tu larga caminata

No beber lo que necesitas

Tomar la decisión equivocada sobre cuánto y qué beber durante el maratón puede ser mortal. Debes encontrar el equilibrio adecuado en tus días de entrenamiento más largos, ya que el cuerpo de cada persona es un diferente en cuanto a las necesidades básicas.

Pésate antes de comenzar tu larga caminata, y otra vez al final. Debes pesar exactamente lo mismo. Es más inteligente usar solo bebidas deportivas de fuerza completa en caminatas de larga distancia. Esto te da consistencia y te permite encontrar el equilibrio correcto.

Necesitarás las calorías de la energía, así que no te preocupes por los azúcares. Usa la misma bebida deportiva que se te dará en el curso en tu maratón elegida.

Cuidado con la ampollas y los roces

Casi todos tienen ampollas en los pies en una maratón. Es mejor que los evites y prepares tus pies con lubricantes o calcetines que absorban bien el sudor. Deberías haber estado probando lo que funciona para ti en los días de entrenamientos más largos.

No te olvides de poner lubricante en las axilas, los muslos, la entrepierna, los pezones y las áreas debajo del sostén para evitar que el roce te juegue una mala pasada.

El roce es pura tortura en los kilómetros finales. Los maratones a menudo proporcionarán vaselina en los puntos de control, que se pueden usar para lubricar cualquier área que esté comenzando a irritarse en ese momento. Con estos consejos tu maratón será mucho más sencilla de completar.

Si te gusta realizar maratones, entonces es importante que tengas en cuenta estos errores, ¡para no cometerlos!